Jmenuji se Ivana Svítková. Nabízím individuální poradenství, kurzy zdravého hubnutí a relaxační masáže.
Jsem členkou ČSKBT, www.cskbt.cz
Dosažené vzdělání a získané certifikáty
Bc. studium Sociální politika a sociální práce na FSE, UJEP Ústí n/L.
Pětiletý výcvik v Kognitivně behaviorální psychoterapii u ODYSSEA- Mezinárodní institut KBT.
Tříleté studium na Pražské psychoterapeutické fakultě
Rekvalifikační kurz na rekondiční a sportovní masáže u EduSpa College, Robert Al Aref + doplňující kurzy na různé druhy masáží (Breussova masáž, Havajská masáž, Masáž lávovými kameny, Indická masáž hlavy, Aromaterapeutická masáž)
Absolvování kurzu pro lektory u společnost STOB (Stop obezitě)
Odborné stáže
Psychiatrické centrum Praha: Denní stacionář pro úzkostné poruchy
K-centrum Most
Praxe
Psychiatrická nemocnice Bohnice
Dětská psychiatrická nemocnice Louny
Centrum duševního zdraví Žatec
Sociální centrum pro rodinu Žatec
Kontakt
Sídlo provozovny
Poděbradova 578
440 01, Louny
Tel: 774 350 236
Fakturační údaje
Bc. Ivana Svítková
Opočno 36
440 01, Louny
IČ: 88665038
Psychoterapeutické poradenství (KBT)
Nabízím pomoc se zvládáním úzkostí, panických atak a fobií.
Pracuji metodou kognitivně behaviorální psychoterapie, která se zaměřuje na úpravu chybných myšlenkových vzorců, nežádoucího chování a dysfunkčních přesvědčení. Je velmi účinná a relativně krátkodobá. KBT nabízí široké spektrum metod či cest, jak s různými potížemi pracovat.
KBT je vhodná pro klienty, kteří
věří, že každý problém má řešení a jsou ochotni se na tomto řešení podílet vlastními silami
chtějí znát jasné a logické důvody pro vznik a udržování jejich problémů
nechtějí být závislí na svém terapeutovi, ale chtějí pochopit podstatu svého problému a naučit se ho postupně zvládnout bez pomoci zvenčí
chtějí v průběhu celé terapie vědět, co se s nimi děje
Jak vypadá sezení
Terapeutická hodina trvá 60 minut. Co se týče frekvence sezení, ideální je, když se zpočátku setkáváme 1x za týden či dva. Po čase lze sezení rozvolnit podle potřeb klienta.
Pro úspěch v terapii vnímám jako velice důležité, abychom spolu navázali vztah, který je založený na důvěře. Informace, které si v průběhu sezení sdělíme jsou z mé strany chráněny mlčenlivostí.
Konzultace lze provádět přes WhatsApp, Messenger, Skype.
Poradna není zdravotnické zařízení.
Masáže
Dopřejte si uvolnění po náročných dnech při relaxační masáži. Před samotnou masáží si nejprve popovídáme u šálku čaje. Sdělím Vám informace k masáži a vzájemně se na sebe naladíme. Čeká Vás jemnější a pomalejší masáž při poslechu relaxační hudby. Po dokončení masáže nemusíte nikam spěchat. Budu ráda, když mi sdělíte své dojmy z masáže.
Dopřát si můžete:
BREUSSOVA MASÁŽ
Breussova masáž je jemná energetická masáž s regeneračními účinky na páteř. Vyživuje ploténky, zlepšuje prokrvení, výživu i okysličení jednotlivých obratlů. Breussova masáž regeneruje meziobratlové ploténky, čímž vyřeší široké spektrum zdravotních potíží a mimo jiné vede k odbourávání hluboko vložených psychických problémů. Postup Breussovy metody spočívá v intenzivním vtírání masážního (třezalkového) oleje po celé délce páteře. Působením oleje meziobratlové ploténky „nabobtnávají“ a obratle se pak lépe vyrovnávají do správné polohy. Masáží a působením oleje dochází k lepšímu okysličení tkáně obratlů, odplavování škodlivin krví a stimulaci nervových vláken, vedoucích z páteře. Celá páteř se snadněji regeneruje a hybnost organismu se rozšiřuje. Páteř je po masáži relaxovaná, obratle jsou ve správné poloze a klient prožívá hluboké fyzické i psychické úlevy. Podle lékaře Rudolfa Breusse totiž neexistují zničené či opotřebené ploténky, pouze zdegenerované, které se pravidelnou masáží dají obnovit.
MASÁŽ LÁVOVÝMI KAMENY
Masáž lávovými kameny je exkluzivní terapií, která spojuje teplo sálající z přírodních kamenů a speciální masážní techniky do nezapomenutelného zážitku. Lávové kameny jsou zahřívány ve vodní lázni a jejich hladkým povrchem je za pomoci aromatických olejů masírováno celé tělo. Pomáhají odstraňovat blokace na důležitých bodech (meridiánech) a rozproudit tok energie v těle. Masáž lávovými kameny má vysoký terapeutický a relaxační účinek. Stimuluje krevní oběh a lymfatický systém, hluboce relaxuje a harmonizuje, prohřívá celé tělo a pomáhá detoxikaci organismu. Tělo se opravdu dokonale uvolní, mysl se zbaví stresu a napětí a klient se cítí jako znovuzrozený.
INDICKÁ MASÁŽ HLAVY (ANTISTRESOVÁ)
Indická masáž hlavy je jemné, léčivé ošetření hlavy, krku, ramen a horní části paží. Odstraňuje každodenní stres, bolesti hlavy a očí, napětí v ramenou, v krku a šíji, zlepšuje kvalitu vlasů, navozuje pocit duševní pohody a celkově fyzicky i psychicky harmonizuje organismus. Indická masáž má vliv nejen na fyzickou, ale současně i na mentální úroveň. Pomáhá zvládat psychickou únavu, podrážděnost, odstraňuje emocionální stres a napětí, zbavuje úzkosti, deprese. Celkově blahodárně působí na psychiku, navozuje pocit zdraví, klidu a duševní pohody.
Účinky:
Uvolnění napětí v klíčových oblastech, úleva od bolesti, odblokování životní energie.
Znovuobnovení kloubní pohyblivosti krku a ramen.
Zmírnění očního napětí, pomoc při bolestech hlavy a migrénách.
Povzbuzení krevního oběhu, zlepšení cirkulace krve ve ztuhlých svalech, navrácení síly a vitality.
Podpora činnosti nervového systému.
Stimulace oběhového a lymfatického systému.
Rozptýlení toxických látek a jedů, zvýšení množství kyslíku přiváděného do tkání, zrychlení procesu celkového čištění organismu.
Když jsou svaly na hlavě, šíji, ramenou a horní části zad uvolněny, rozptýlí se negativní pocity, jako je úzkost, strach a zlost. Mysl je vyrovnanější. Masáž pomáhá v tom, aby myšlení bylo kreativnější, jasnější a soustředěnější. Když zmizí mentální únava a obecný nedostatek energie, dostaví se nový příliv životní síly.
HAVAJSKÁ MASÁŽ
Havajská masáž je kouzelným smyslovým zážitkem. Speciální technika a taneční rytmus havajské masáže vyvolávají hluboký terapeutický účinek, který odstraní napětí, odbourá stres a nabije tělo i duši pozitivní energií. Zaměřuje se nejen na fyzický aspekt ozdravění lidského těla (stimulace krevního oběhu a lymfatického systému, podpora přirozené detoxikace těla, uvolnění kloubů, odstranění bolestí a stažení svalů), ale zároveň na aspekt psychický, energetický a duchovní. Havajská masáž vychází z ostrovní léčitelské tradice a filozofie Huna, jejímž cílem je zachování celkového zdraví a harmonie lidského bytí. Huna se dá přeložit jako „tajemství“, přesněji „očím utajené, na první pohled neviditelné“. Díky zvýšenému proudění energie v těle se odstraňuje velké množství fyzických, mentálních nebo energetických blokád a dochází k hluboké relaxaci a harmonizaci organismu. Dále také odstraňuje napětí ve svalech, zvyšuje pohybové schopnosti, uvolňuje svaly a kloubní spojení. Stimuluje krevní oběh a lymfatický systém, zlepšuje neurologické problémy a imunitní systém, a detoxikuje. Často se u klientů mění reakce na prostředí mezi lidmi i vztah k sobě samému, lidé se dokážou rychle a snadněji rozhodovat a řešit i nejzásadnější otázky svého osobního i profesního vývoje. Díky hlubšímu propojení se sebou samým takový člověk nachází odpovědi na otázky, které ho vnitřně tíží.
Indikace masáže, tzn. kdy se masáž doporučuje:
Rekonvalescence po těžkých chorobách
Chronická revmatická onemocnění
Únavový syndrom, stres, depresivní a úzkostné stavy
Chronická onemocnění dýchacího systému
Choroby pohybového aparátu
Po některých úrazech a operacích-urychlí hojení
Po popáleninách – urychlí hojení jizvy
Vadné držení těla a vady na páteři – skolióza, kyfóza
Při zácpě
Kontraindikace masáže, tzn. zákaz masírování za určitých stavů a při některých nemocech:
Onkologické onemocnění (zhoubné nádory)-mohlo by dojít k zanesení zhoubných buněk do ostatních částí a orgánů
Poškození či onemocnění kůže
Křečové žíly, záněty žil, trombóza
Poruchy krvácivosti
Těhotné ženy, ženy v šestinedělí a ženy, které menstruují
Těsně po jídle – 2 hodiny počkat
Lidé trpící odvápňováním kostí
STOB
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním?
Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí v Lounech
Termín kurzu: 07.02.2023 – 18.04.2023
Den: Úterý
Čas: 17:00 – 19:30 hod
Cena: 4 700,-Kč
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorek Pavly Bergmanové a Ivany Svítkové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.
Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!
Jak kurz probíhá?
Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
1. Teoretické lekce
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.
Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.
2. Pohybové lekce
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.
Cvičení v tomto kurzu bude probíhat od 17 do 18 hodin a bude obsahovat lekce Nordic Walking s instruktorkou Nordic Walking ČMFNW Pavlou Bergmanovou.
